Angst en paniek
Werken aan je angst bij Praktijk op de Helling
Angst kan heel erg nuttig zijn in gevaarlijke situaties. Het helpt je om adequaat te reageren op de bedreiging. Overdreven angst kan je belemmeren effectief te presteren. Als je een angststoornis hebt dan kun je geen manier meer vinden om met je angstgevoelens om te gaan. Je gaat zelfs situaties vermijden in je alledaagse activiteiten.
Angst ontstaat door een bepaald denkpatroon. Je bent ergens van overtuigd en je hebt de conclusies getrokken, dat de situatie bedreigend is. In je brein blijft deze overtuigende gedachte gefixeerd.Je kunt niet meer onderscheiden, wanneer er echt gevaar dreigt. Door een prikkel wordt er iets in je hoofd getriggerd en je lichaam reageert hierop door een stressreactie te vertonen. Dit merk je aan: spierspanningen, gejaagd ademhalen (hyperventilatie) of juist door oppervlakkige ademhaling. Transpireren, duizeligheid, misselijkheid, diarree, verwarring en gebrek aan concentratie.
Het eerste wat je wilt doen is de angst onder controle houden. Je gaat in een overleving stand, wat nog meer spanning oplevert en waarmee je het tegenovergestelde bereikt. Je splitst jezelf af van je gevoelens ook de positieve gevoelens, hiermee belemmer je jezelf en ondermijn je je verlangens en levensplezier.
De gevolgen van angst:
Angst is een onprettige gewaarwording, je wilt de angst het liefst vermijden. Het risico bestaat dat je situaties uit de weg gaat waarin je denkt angst te worden. Je gaat dus anticiperen op de angst die nog in de toekomst ligt en waarvan je niet zeker weet of je wel angstig zult zijn. Dus er ontstaat een angst voor de angst. Hiermee ga je elk risico vermijden dat je angstig zult worden. Mensen schamen zich ook vaak over hun angst. Daardoor kan ht zijn, dat je je hobby's niet meer uitvoert, vrienden niet meer opzoekt, boodschappen doen lastig wordt, of zelf je werk niet meer uit kunt oefenen.
Er zijn verschillende vormen van een angststoornis:
- Gegeneraliseerde angststoornis:voortdurende zorgen over allerlei dagelijkse zaken.
- Sociale angststoornis: angstig op momenten dat je sociaal moet functioneren of iets moet presteren en waarbij je blootgesteld wordt aan het kritisch oordeel van anderen.
- Obsessieve-compulsieve stoornis: je hebt last van dwanggedachten ofwel dwang handelingen die steeds terugkomen: de dwang handelingen veroorzaken duidelijk lijden.
- Fobie: duidelijke en aanhoudende angst die overdreven of onredelijk is, uitgelokt door de aanwezigheid van of het anticiperen op een specifiek voorwerp of situatie (vliegen, hoogte, dieren, een injectie krijgen, bloed zien)
Behandeling van angst en paniek:
Bij Praktijk op de Helling gaan we onderzoeken hoe je angst wordt veroorzaakt door een bepaald denkpatroon. We kijken ook hoe je lichaam omgaat met angst. Je ervaart ook hoe de angst opgeslagen zit in je organisme en hoe je er anders mee om kunt gaan.
Angst kan pas toegelaten worden in hapbare proporties. Wij gaan d.m.v. geleidelijkheid en met de steun van hulpbronnen je angst onderzoeken. Door de angst geleidelijk toe te laten, kun je deze stukje bij beetje los laten.