Stress en burn-out
Leren omgaan met stress en burnout bij Praktijk op de Helling
Stress stelt mensen in staat om alert te reageren en geconcentreerd te zijn. Stress is niet ongezond. Het hoort bij het leven en komt bij iedereen voor. Maar er zijn ook situaties die stress opleveren zonder dat dit effectief te gebruiken is. Teveel stress, wanneer er geen ontspanning meer optreedt veroorzaakt overbelasting en uitputting, wat kan leiden tot overspannenheid of burnout.
Waaraan herken je een burnout
Burn-out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest.
- Lichamelijk: moe, slapeloosheid, spierpijn, hoofdpijn, maagpijn, hartkloppingen, verminderde weerstand.
- Psychisch: gejaagd gevoel, prikkelbaar, geïrriteerd, somber, piekeren, angstig, lusteloosheid, besluiteloosheid, concentratie gebrek, onzeker.
- Veranderingen in gedrag: mindere prestaties, fouten maken, sociale contacten uit de weg gaan, toename van alcohol gebruik, roken, drugs gebruik of kalmerende middelen of (veelvuldig gebruik) van pijnstillers.
- Je voelt je volledig leeg en uitgeput en je hebt vaker een slechte dag dan een goede dag.
Door de lichamelijke en geestelijke uitputting kom je terecht in een vicieuze cirkel:
- je herkent jezelf niet meer, raakt vervreemd van jezelf.
- je twijfelt aan je eigen capaciteiten, je wordt cynisch over wie je bent, wat je doet.
- je neemt steeds meer afstand van je werk en de mensen in je omgeving.
- je trekt je in jezelf terug, voelt je eenzamer worden.
- alles wat je doet voelt zwaar en als een verplichting.
Je onderneemt steeds minder doordat je er geen plezier in hebt, omdat het je zoveel moeite kost. Doordat je steeds meer uit contact gaat met het leven en anderen ligt depressie op de loer.
Specifieke Behandeling van stress en burnout bij Praktijk op de Helling.
Omdat Praktijk op de Helling bij stress en burnout zowel werkt met methoden uit de lichaamsgerichte therapie als de cognitieve gedragstherapie is de behandeling eerder geneigd te slagen. We leren je hoe je je energie kunt reguleren. Dit doen we door je lichaamsignalen goed te leren kennen. Als je de stress toch niet kon voorkomen, leren we je hoe je door speciale methodes en technieken de stress weer af kunt laten vloeien.
Ook gaan we praktisch op zoek naar: hoe en wanneer je uit balans bent geraakt. We onderzoeken wat je energie geeft en wanneer je energie inlevert. Daarnaast gaan we op zoek naar de oorzaken, die deze problemen veroorzaken.